Une séance : 3 étapes sur 1 heure

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Échauffement
Tonification musculaire complète

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Cardio

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Sol : Renforcement abdos fessiers
Assouplissements – Relaxation

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Échauffement
Tonification musculaire complète

L’échauffement : il est réalisé au centre de la salle et permet de préparer l’ensemble des muscles à l’exercice physique qui va suivre. Il s’inspire des exercices traditionnels de barre du ballet.

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Cardio

Le cardio : il s’agit de la partie pendant laquelle on va brûler les calories et éliminer les toxines. On travaille l’endurance sur des chorégraphies mêlant entre autres les échappés (danse) et les squats (fitness).

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Sol : Renforcement abdos fessiers
Assouplissements – Relaxation

Le sol : par des exercices inspirés de la barre au sol des danseurs, du Pilates et du yoga, on poursuit le renforcement musculaire (notamment les zones des fessiers et des abdominaux) avant de terminer par des assouplissements qui viendront détendre et étirer l’ensemble des muscles sollicités pendant la séance.

 

Le cours s’achève par quelques minutes de relaxation accompagnée d’une musique douce et reposante. C’est un moment de profond bien être permettant une détente physique et mentale pour fixer son attention sur ses sensations corporelles en plein conscience.

La grâce du ballet, l’énergie du fitness